这2个减肥误区90%的人都踩过坑!

发表时间:2020-06-28 15:38

很多减肥的小伙伴,在减肥的道路上越走越远,明明初衷是想让自己瘦下来,结果越减越肥,这2个减肥误区,80%的人都踩过雷,快看看你有没有中招吧!

timg (3).jpg


误区一:多喝水真的好吗?

多喝水”似乎一直都是个包治百病的药。感冒了多喝水,痛经多喝水,皮肤干多喝水,口腔溃疡多喝水……但其实喝下去的水,并不能直接变成你身体所需要的水分。

水跟食物一样,也是需要通过肠胃的消化吸收才能为身体所用。特别是对于体内本来就有湿的人,更是要少喝水。每天八杯水的理论,并不是放之四海而皆准的。饮入的水要经过各脏腑的共同协作转化成津液才能被身体所利用,如果饮入的水不能转化为津液,喝过多的水只能增加身体的负担,对身体没有益处。

微信图片_20200628152826.jpg


饮水过多会造成什么影响?

脾主运化水湿,是水液代谢的枢纽。脾是怎么运化的呢?就是依靠脾阳的功能,将水分气化。水为阴性,过饮则伤阳。饮水过多就会伤及脾阳,导致脾阳不足,脾运化水湿的功能就会减退,水液滞留形成痰饮,全身的水液代谢速度也会变缓。水喝进去得多,排出去得少,形成痰饮停留在体内,导致肥胖的产生,这就是喝水都会长胖的原因。   

                                         

减肥期间如何喝水?

1、不渴不喝

微渴的时候喝水最好,这时候喝水最容易被身体吸收。

每天喝水的最佳时间是上午九点到晚上七点,中午和下午可以适当多喝一些水。

2、晨起不要立刻喝水

早晨我们身体的阳气刚刚生发,这时候的阳气很微弱,需要小心呵护。晨起不要马上喝水,否则会伤害自身的阳气。

早上起来可以活动3-5分钟就可以喝水了,尽量喝温开水。

3、饭前饭后半小时内不要喝水

吃饭时我们的脾胃主要是运化食物,而不是水。水属于阴,会损耗胃阳和脾阳,影响脾胃的消化功能。

4、任何时候都要喝温水

喝温水不会给脾胃造成负担,有利于津液的生成和转输。


2.jpg


温馨提示

如果实在弄不清楚到底要不要喝水,有一个最好的办法,就是观察自己的尿液。如果尿液淡黄,说明你喝的水刚刚合适;如果尿液清长无色说明你喝的水多了;如果尿液很黄甚至尿赤说明你喝的水少了。

误区二:多吃水果能减肥?

大家一直认为多吃水果是好习惯,水果含有多种维生素,甚至有的朋友告诉我说,为了减肥不吃主食,又怕饿的不行,所以冰箱里总是堆满了水果,还坚持“每天一个苹果,多C多漂亮”。但其实水果大多都偏寒凉,特别是脾胃虚寒的人,更应该少吃甚至不吃水果。


水果助消化不宜多食


timg (5).jpg


内经里面讲“五谷为养,五果为助”,水果是饮食的辅助,可以助消化辅助排便,这正是水果寒凉主泄下的作用,少吃助消化,吃多了会拉肚子。《金匮要略》上说“生冷瓜果,不能多食,令人百脉弱”,意思是生冷瓜果寒凉,吃多了伤心脏阳气,阳气一伤推动无力,脉就会弱下去。

任何吃进身体里的食物,要完成消化吸收被身体利用,一定需要脾胃的运化,水果生冷的特性决定了消化它需要消耗更多的脾胃阳气,给脾胃造成负担。例如医生让一些患者忌生冷,正是要为身体保护阳气,减轻脾胃负担,让身体更快恢复。

 

水果易生湿,减肥要少吃


为什么水果叫“水”果,简单理解因为水多了才叫水果。水果的主要成分是水,而成熟的水果多是甘甜的,而甘易生湿,加之其寒凉易损脾阳,等于削弱脾运化水湿的能力的同时,又容易给身体增加水湿,天天喊着祛湿,还吃很多水果,这就相当于一边祛湿一边生湿,于事无补。


对于减肥的朋友来说,本身脾胃就有问题,所谓胖人多痰湿,痰湿积聚就会产生肥胖,所以针对正在减肥的人,水果更是不能多吃。


timg (2).jpg


植物是很智慧的,它们最有营养的部分不在果肉,而在种子。吃水果不如吃坚果吧,比如板栗、榛子、核桃、杏仁、松子等。


温馨提示

吃水果还有一个误区,喜欢买进口水果、高档(贵)水果、反季节水果。其实水果没有高低贵贱之分,并不一定昂贵的水果营养就更丰富,或者这个营养更丰富的水果,也并不一定对你的健康更有利。


一方水土养一方人,进口水果和反季节水果也许会人为地造成“水土不服”。《阴符经》里有句话叫“食其时,百骸理”,可谓饮食的六字真言啊。吃当地产的水果、吃该季节的时令水果、适量吃水果才是吃水果的正确打开方式。


很多朋友在减肥的路途中,上网查阅了很多减肥相关的方法,看别人节食能瘦就去学,看别人用减肥产品暴瘦也去买,各种办法全都尝试,得到的结果却是反弹复胖,不仅没有效果,更伤害了自己的身体,月经不调、睡眠变差、脸色蜡黄、大把掉发……

难道你真的瘦不下来吗?你只是还没找对方法!看了这篇文,切记不要再盲目跟从网上的减肥方法,并不是没有效果,而是不一定适合你的体质!

减肥的小伙伴们,加油哦!


食之瘦,你的减肥终点站
地址:十堰市张湾区万达广场国金中心B座 微信:5372663 手机:157-1728-5992
食之瘦资讯
2019-04-08
2019-04-08
2019-04-08
2019-04-08