食之瘦:如何快速瘦身?食疗给你答案!

发表时间:2020-06-24 09:56


相信很多减肥的朋友们都有过这样的体验,明明市场上主流的减肥方法都试过了,减肥成果确往往不尽如人意,其实啊,这就是没有找对方法!如何快速瘦身?食疗给你答案!


可以看得出来大家对于瘦身的迫切,追求迷人的马甲线,这固然没错。但是我们冷静思考一下,世界上难到真的有适合所有人的食谱或者产品吗?如果存在肥胖就不会称之为世界三大医学难题之一。


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食之瘦,健康瘦

现在网上免费甚至付费的减肥方式有很多,基本都是所有的人用一样的方式去减重,如果我们细细品就会发现其中的猫腻,有的人用有效果,有的人用却没有效果。


这是原因是什么呢?


我们的基因、生活环境及生活习惯等,决定了我们每个人不同的性格,不同的体质,可以说我们每个人都是这个世界的唯一,就如著名的科学家所说“世界上找不到同样的一片树叶”。


同样是肥胖,有人是上身胖,有人是下身胖,有人肚子上肉多,肥胖症状不同,使用的瘦身方案也必然因人而异,才能达到“对症减肥”标本兼治的效果。


很多朋友尝试了各种各样的减肥方法均以失败告终,对于减肥既想继续努力却又不敢尝试。核心问题是大家都是使用同一种方法或者产品,当时减不下来时,商家会告诉你这是你体质的问题,既然是体质的问题,为什么刚开始就根据每个人的体质去定制减肥方式呢?


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我接待很多减肥朋友,因为总是减肥失败而对生活失去信心,就是有人告诉她别人都瘦下来了,为什么你没有瘦下来,这是你的问题,赚了别人的钱,还把失败的责任推给客户,有点昧着良心。


我们一直在思考,既然是每个人的体质不同,为什么不能根据肥胖的体质去定制减肥方式呢?


扎根减肥事业的几年时间里,我们做了很多的探索和试验,发现减重并不是太难,现在市面上很多的减肥产品,包括营养配餐的方式在减重方面其实已经做的很好了,只要能够把饮食按照合理的方式搭配和控制好,再配合一些简单的运动,减重其实是比较简单的,所以任何减肥方法都会有积累很多的减重成功案例(PS:后面反弹却没有告诉你)。


在做对症减肥以前,我们深入学习和研究过营养配餐的减肥方式,当时拜访了很多营养学领域的专家教授和三甲医院的营养科医生,包括跟着南京大学研究营养学十几年的冯教授学习,冯教授给湖南卫视的模特做过瘦身顾问,一年多的学习实践,我们掌握了营养配餐减肥的核心方法,发现减重效果还不错,当时觉得通过营养配餐的方式就可以解决肥胖的问题了。


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于是开始测试:当时有218人参与测试,80%的人都取得了不错的减肥效果。看到结果后,我们很欣慰。但几个月后,我们对这些参与测试的人进行了回访,反弹率却高达60%,看到这个数据,我们很惊讶,然后就开始反思,整个环节我们都是严格按照营养配餐的方式来做的。


为了保证测试的结果,我们甚至教会了每个参与测试的朋友营养配餐的方法,包括如何去计算自己每餐热量的摄入量,而且对参与测试的人进行了分组,每个小组都会安排一位老师,我自己当时也带了一个14人的小组,经过几个月的时间,除了一位陕西的大姐,因为胃有问题导致减重效果不佳外,其他人对自己的减重效果都还比较满意,从这点来看,营养配餐的方式是能够达到减重效果的,但为什么反弹率会这么高?

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正波老师去郑州参加冯老师的营养配餐培训


这么大的反弹率,说明肥胖的本质问题未解决,若解决,仅仅几个月时间体重即使波动,也不会太大。这说明大家虽然体重减下来了,但是导致肥胖发生的身体内在原因并没有解决,所以当回归到日常的生活状态后,反弹也是必然的事情,事实也是如此,半年以后回访的时候,反弹的朋友已经超过了80%。


既然营养配餐的方式解决不了本质问题,那中医呢?而且除了反弹率高以外,为什么营养配餐的方法还有20%的朋友没有瘦下来呢?


经人介绍,我们拜访了上海的欧阳老师,她是中医内科学专家。


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据欧阳老师讲:肥胖不仅只是体重的变化,更是体质问题的外在表现,肥胖多半是脾胃问题,要从调理养护脾胃入手,要根据不同的体质分不同的肥胖症型,这样才能达到标本兼治的效果。听欧阳老师一讲,我们恍然大悟,我们以前的关注点一直在体重数据的变化上,但没有考虑到肥胖的本质问题,每个人的体质不同,导致肥胖的原因也是不一样的,所以我们所采用的减肥方法也应该因人而异,然后才有了现在的“分清体质,对症减肥”。


经过咨询专家查阅大量资料结合实践发现,常见的易胖体质有痰湿体质、气虚体质、湿热体质、阳虚体质四种,此外气郁质、阴虚质、血淤质等也会有肥胖的情况。


通过体质可以大致确定肥胖的减肥原则,例如“平常吃的少,喝水都长胖”的痰湿型肥胖,减肥首先要健脾利湿,祛痰化浊,把身上的湿气祛除,痰浊化掉,边祛湿边减肥效果才会好;对于“吃饱才有力气减肥”的气虚型肥胖,减肥先要健脾益气,培补元气,把全身的气血补足了,代谢才能旺盛,吃的少或者吃的食物不适合自己导致气血不足反而减肥困难。


减肥为什么会失败呢?


俗话说“治本才能治标”,肥胖的根本原因是脾胃的升清降浊功能出现了问题,如果只是一味的减重,而没有调理脾胃改善体质,那么体重减下去只是一时的,反弹只是时间问题。


所以要想健康减肥不反弹,必须要根据每个胖友的体质和症状的不同,制定对应的对症减肥方案,除了易胖体质不同,同样是肥胖,有的是上半身肥胖,有的是下半身肥胖,有些是肚子上肉多,有些是腿上肉多,肥胖症状不同,使用的瘦身方案也必须因人而异,才能达到“对症减肥”标本兼治的效果。


如何确定肥胖证型呢?


为了能准确的辨别出肥胖的症型,我们采用的是测体质、望舌象(舌诊)、问诊相结合的方法,确定证型和具体的调理原则。全国肥胖病研究学术会议将常见肥胖分为五型,即脾虚湿阻型、胃热湿阻型、肝淤气滞型、脾肾两虚型(脾肾阳虚)、阴虚内热型,实践过程中还发现有综合证型。


对症减肥执行复杂吗?这是大家都比较关注的问题!


其实对症减肥比营养配餐等很多方法都要方便,它不需要计算每天吃的食物热量、也不需要挨饿和大量运动,主要包含饮食和饮水两个方面,运动只是辅助,要求不高。


第一,老师会根据你的体质和肥胖诊断情况制定一个饮食原则,这个原则跟大家通常见到的食谱是不一样的,平常我们见到的食谱会把一日三餐安排好,食谱看起来是比较方便,但是对于人饮食的限制比较大,你只能按照食谱上的规定来吃,所以这种方式让人很难坚持,而对症减肥的饮食原则,不会把你每餐吃的食物死板固定,而是把适合你体质的食物范围告诉你,这样你每天可以根据自己的喜好以及就餐条件自由选择。


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第二,我们会告诉你的体质应该多吃哪些类型的食物,减肥期间哪些食物少吃,比如痰湿体质的人,平常可以多吃一些薏苡仁、红小豆、豆腐、黄豆芽、山药、大枣、竹笋、花生、鲫鱼等,而应该少吃一些生腻生湿的食物,像生冷的瓜果、油腻的食物等是要少吃的,这样的目的是让你养成一种健康的饮食习惯,以后在日常的饮食过程中,就完全可以按照这个原则来。


第三,我们会给你开一些简单易做的食疗方和茶饮,用来着重调理身体改善体质,食疗方一个周吃个一两次就可以,茶饮比较方便可以经常喝,整个调理的过程会比较简单,容易操作,即使很多上班不能做饭的白领、在校的学生也可以执行。


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其实单纯减重并不难,只要是坚持少吃多运动,任何减肥方法都可以做到,只是减多减少的问题,难的是减重以后不反弹,就像“斩草不除根,春风吹又生”一样,如果只追求减重而不改善体质,不仅减重会异常困难,而且减重以后一定会反弹。


对症减肥是从肥胖问题的根源入手,边调理身体边减重,这样一来,随着体质的改善,减重也会变得越来越容易,当体重减下来以后,易胖体质也会发生改变,肥胖的根源没有了,也就不再担心肥胖反弹的问题。


最后,我也希望能够有更多的朋友明白这个道理,在减肥的过程中,不要一味的去追求体重秤上数据的变化,而更应该去关注自己的体质,关注自己肥胖发生的原因,这样才能够真正做到减肥不反弹。


希望大家都能早日达到自己心目中的减肥目标哦,加油!


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