对症瘦身: 3大减肥误区,越减越肥,一定要避开!

发表时间:2020-06-22 15:38

一说到减肥,大家都是苦不堪言,长肉一瞬间,减肥跑断肠,怎么减肥才能更快的见到效果相信是很多小伙伴们都想要知道的,但你知道吗,这3大减肥误区,越减越肥,一定要避开!


在减肥的过程中,其实也同样存在着一些误区,导致很多朋友在减肥的过程中走了很多弯路。


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误区一:减肥期间每天要喝八杯水,可以排毒还可帮助分解脂肪。


很多朋友对这个观点信以为真,减肥期间每天拼命的去喝水,自己明明不渴,硬是逼着自己多喝,以为这样就可以分解脂肪了,其实大错特错。并不是所有人每天都需要喝八杯水,有些人水喝多了反而会越来越胖,而且体重会不减反增。


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去年11月初,一位河南郑州的大姐来食之瘦减肥,在指导瘦身老师的指导下,这位大姐的体重开始下降,但是有一天早上,大姐起床后一上秤,吓坏了,一天时间体重上涨了3斤。


大姐开始想是不是秤坏了,但换了一个秤后,数据依然没有变化。经过仔细的分析之后才知道大姐昨天天水喝多了。大姐告诉她的瘦身指导老师,她以前在一篇公众号文章里面看到,多喝水可以帮助脂肪的分解,减肥期间每天的饮水量要达到2500毫升到3000毫升,所以她当天就喝了三大保温壶的水,保温壶的容积是1000毫升。


大姐这种情况就属于是水喝多了导致体重上涨。其实在减肥期间并不是所有人每天都要喝八杯水的。


其实大部分人的肥胖属于是痰湿型肥胖,属于痰湿型体质,这样的人,身体对水液代谢本身就存在问题,而且身上的湿气会比较重,多喝水反而会起到反作用,严重的会导致水肿。


就像上面这位大姐一样,她的体重上涨了五斤,这五斤不是肉,而是水。那么这类人群减肥期间如何饮水呢?其实,只要做到不渴不喝就可以了。


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误区二:不吃主食可以健康减肥。

从古到今,中国人的饮食一直是以主食和副食相互搭配的,为什么把米面这样的食物称为主食,是因为它们是人体主要的能量和营养的来源。


不吃主食确实可以降低膳食能量的摄入,但同时也阻断了身体所需要的一些必要营养物质的来源。不吃主食在一段时间里面,确实可以看到一些效果,但是长期来看会有非常大的问题。


第一:不吃主食无法长期坚持。

看一种减肥方式是否合理,首先要看这种方式能不能长期坚持。


如果不能,那么这样的方式就不要采用,因为无法坚持,就意味着反弹,短时间之内你可以不吃主食,但是你不可能保证自己一辈子都不吃主食,而当你继续吃主食的时候,体重就会反弹。


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第二:《黄帝内经》中讲“五谷为养”,其实说的是五谷杂粮作为主食是最养人的。

脾胃为水谷之海,气血生化之源。不吃主食,水谷精微无从摄取,气血无从生化,后天之本亏耗,不仅不利于减肥,还会危害身体健康。


具体来讲,其实养的就是人体的后天之本——脾胃。因为五谷是脾胃最喜欢的,如果长期不吃主食,脾胃得不到五谷的濡养就会被损伤。


有些人长期不吃主食,就会出现面色萎黄、脱发、掉发等一系列症状,这就是脾胃损伤所导致的。


中医讲“脾胃衰,则百病生”,脾胃功能衰退之后,就会导致百病丛生。所以减肥期间,建议大家主食一定要吃。


误区三:长期吃水煮菜,可以健康减肥。

很多朋友认为吃水煮菜,可以控制食用油的摄入量,这样可以达到健康减肥的效果,这样的方式在短期内是可以采用的,但是长期吃对身体会造成一定的伤害。我自己足足吃了一个多月的时间,吃完以后,身体无力,这点我亲身体验过。


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我们知道蔬菜是在地里生长的,在中医的寒凉属性里面,蔬菜大都属于寒性。


正常情况下,水的温度最高只有100度,无法将蔬菜里的寒性全部去掉,但是用油锅炒就不一样,油锅的温度可以达到600度,这样就可以把蔬菜里的寒性全部去掉。


需要提醒大家的是,炒菜的过程中,要把油的量控制好,不要过量。如果您一定要吃水煮菜,一定要在里面加一些生姜,生姜性温,可以祛除菜里的寒气,这样对脾胃的损伤就会小一些。

减肥的过程中,一定要学会根据自己的体质对症减肥,减肥的这三大误区一定要避开哦!


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