减肥总是瘦不下来?对症减肥才是关键!快看看你处于那个阶段

发表时间:2020-06-17 10:51

  收到很多朋友们的反馈说,减肥总是反反复复瘦不下来,折腾了很久体重还是没有一点下降,其实呀,很多小伙伴都不了解,减肥也是有一定的周期性的,我们只有做到对症减肥,了解到自身处于什么阶段,才能更科学更高效的完成自己的减肥计划!怎么对症减肥呢?下面我们就了解下减肥的四个阶段吧!

    第一个阶段,叫做启动期。启动期就是在您执行减肥方案的前几天,体重可能是纹丝不动的。根据个体差异,启动期有长有短,有朋友的启动期会持续一个星期或者更长,这是因为减肥会改变您的饮食运动和生活模式,最终影响到身体成份的变化,这种变化在时间上有一个滞后性,但也有人在减肥的过程中不会经历启动期,这也是正常的。

对症减肥,对症瘦身,食疗减肥,食之瘦

    在减肥的启动期,您原来身体所呈现的内稳态会被不断打破,比如膳食能量持续减少,运动消耗量持续增加,这时身体会建立一个新的内稳态。您也可能会遇到启动期体重增加的现象,当然增加的体重未必是脂肪,很有可能是您身体的脂肪已经开始分解,但由于您饮食的调整,饮水量的调整,身体的水分含量增加了。所以,您在启动期内看到自己的体重是非减反增的现象,也是正常的。这种情况,您不要着急,更不要轻易放弃,因为启动期很快就度过。

对症减肥,对症瘦身,食疗减肥,食之瘦

    启动期结束后,您会进入减肥的第二阶段,这是您开始出现笑脸的时候了,这个阶段叫做快降期

    在快降期,您会发现昨天上称称体重还是一个读数,今天突然可能就轻了一斤,甚至是两斤、三斤。您可能会开心的尖叫,说:哇!太神奇了,我昨天到底干什么了?体重好像在一夜之间轻了好多……当然,快降期不会在一天内完成,它也是一个阶段。

    总结一下,快降期前后体重的读数会在短时间内发生大的变化。在启动期,内稳态被打破以后,人体就开始持续的消耗和分解脂肪了,在消耗脂肪的同时,也会带走一部分水分。所以快降期主要就是减脂、减水的过程。

    快降期经历了一段时间以后就会结束,这样就进入到减肥的第三阶段了。这个时候您的体重又开始出现纹丝不动的状态,就像一开始的启动期一样,这个阶段叫做平台期

对症减肥,对症瘦身,食疗减肥,食之瘦

    平台期,您身体已经完全适应了之前的改变,内稳态又会重新建立,这个过程可能您运动的也不少,也依然在控制饮食,但是体重还会保持一段时间的平衡,没有像您想象的那样继续下降

    假设您不了解这些,很容易在第一个平台期就放弃了减重的计划,非常的遗憾。而且由于您没有意识到调理脾胃和健康生活方式的重要性,很可能恢复到原来的生活状态以后,体重又会开始出现反弹,这就是为什么很多人减肥屡战屡败的原因。

    所以,要想让体重持续的下降,您必须坚持度过平台期。因为度过了平台期以后,就会迎来第二个新的循环,又会开始新的快降期了。如果这个循环能够正向往复,也就是平台期、快降期、平台期、快降期……这样一来的话,通过几轮的循环,您的体重就可以在总体上实现持续的下降了。

    假如您现阶段的体重已经达到目标体重,不需要再减了,如何让体重不反弹呢?接下来您就要进入到减肥的第四个阶段——巩固期了。

对症减肥,对症瘦身,食疗减肥,食之瘦

    顾名思义,巩固期就是要稳固减重成果的阶段。生活中,您可能听到一个词语叫做 “假瘦子”,虽然他的体重已经减到标准了,但是和健康的人有着本质的区别:吃同样多的食物,别人不会长胖,但是他的体重却依然往上涨。这是因为他的体重虽然减下来了,但是肥胖的根本问题没有解决,这就是巩固期的任务——帮您变成“怎么吃都吃不胖”易瘦体质。这个阶段最重要的目标就是调理五脏六腑的气机,使脾胃功能逐渐恢复。当脾胃功能恢复以后,人体的湿气、痰浊就会被排出体外。

5.png

    《黄帝内经·素问》中讲“脾主身之肌肉”。当脾胃功能恢复以后,人体肌肉含量也会相应的增加,运动机能也会随之增强。这个阶段一般会持续的时间比较长,大约在几个月的时间,但是在教瘦俱乐部,客户的巩固期会非常的短,因为我们从客户一开始减肥就给客户做内调,当减肥成功以后,她们的巩固期也跟着一起结束,这样就极大地节省了客户的时间。

   当您顺利度过巩固期以后,您整个人的精神气色会得到很大的改善,而且体型也会有一个大的改变,特别是女孩,胳膊腿更细了,身材也越来越苗条,看上去很有曲线感,整个人也会更加的健康。

把握了以上减肥的四个阶段,就可以减少您在减肥的不同阶段可能会出现的焦虑心态。需要提醒您的是,在减肥达到理想状态以后,一定要保护好自己的脾胃,并且养成良好的饮食和生活习惯,只有这样才能保证体重不再反弹!

想减肥的小伙伴们,只有做到对症减肥,才能帮助我们更有效的去减脂瘦身哦,加油!



食之瘦,你的减肥终点站
地址:十堰市张湾区万达广场国金中心B座 微信:5372663 手机:157-1728-5992
食之瘦资讯
2019-04-08
2019-04-08
2019-04-08
2019-04-08