减肥过程中的几个误区,你中招了吗

发表时间:2019-04-28 20:48

如果问起大家,有没有好的祛湿的方法,估计很多朋友会说红豆薏米水祛湿效果好,但是从中医辨证的角度来讲,红豆薏米水并不是适合所有人,对于寒湿体质的人,只会越喝越严重,这是在养生方面的一些误区。

    在减肥的过程中,其实也同样存在着一些误区,导致很多朋友在减肥的过程中走了很多弯路,今天我们就一同揭秘减肥过程中的几大误区。

误区一:减肥期间每天要喝八杯水,可以排毒还可帮助分解脂肪…

   

    很多朋友对这个观点信以为真,减肥期间每天拼命的去喝水,自己明明不渴,硬是逼着自己多喝,以为这样就可以分解脂肪了,其实大错特错!并不是所有人每天都需要喝八杯水,有些人水喝多了反而会越来越胖,而且体重会不减反增。

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    今年11月初,一位河南郑州的大姐来教瘦俱乐部减肥,在教瘦俱乐部瘦身老师的指导下,这位大姐的体重开始下降。但是在1123号的早上,大姐起床后一上秤,吓坏了,一天时间体重上涨了5斤。大姐开始想是不是秤坏了,但换了一个秤后,数据依然没有变化。

    经过仔细的分析之后才知道大姐当天水喝多了。大姐告诉她的瘦身指导老师,她是在一篇公众号文章里面看到,多喝水可以帮助脂肪的分解,减肥期间每天的饮水量要达到2500毫升到3000毫升,所以她当天就喝了三大保温壶的水,保温壶的容积是1000毫升。

    大姐这种情况就属于是水喝多了导致体重上涨。其实在减肥期间并不是所有人每天都要喝八杯水的。现在大部分人的肥胖属于是痰湿性肥胖,属于痰湿型体质,这样的人,身体对水液代谢本身就存在问题,而且身上的湿气会比较重,多喝水反而会起到反作用,严重的会导致水肿。就像上面这位大姐一样,她的体重上涨了五斤,这五斤不是肉,而是水。那么这类人群减肥期间如何饮水呢?其实,只要做到不渴不喝就可以了。而且每天喝水最好用白术陈皮茶来代替,这款茶健脾祛湿的效果非常好。当然,也可以在嘴里嚼一些酸的食物,比如像酸梅,山楂等等,就可以达到缓解饥渴的作用。


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误区二:不吃主食可以健康减肥…

    从古到今,中国人的饮食一直是以主食和副食相互搭配的。为什么把米面这样的食物称为主食,是因为它们是人体主要的能量和营养的来源。不吃主食确实可以降低膳食能量的摄入,但同时也阻断了身体所需要的一些必要营养物质的来源。不吃主食在一段时间里面,确实可以看到一些效果,但是长期来看会有非常大的问题。

    第一:不吃主食无法长期坚持,看一种减肥方式是否合理,首先要看这种方式能不能长期坚持,如果不能,那么这样的方式就不要采用,因为无法坚持,就意味着反弹。短时间之内你可以不吃主食,但是你不可能保证自己一辈子都不吃主食,而当你继续吃主食的时候,体重就会反弹。

    第二:《黄帝内经》中讲“五谷为养”,其实说的是五谷杂粮作为主食是最养人的。具体来讲,其实养的就是人体的后天之本——脾胃,因为五谷是脾胃最喜欢的。如果长期不吃主食,脾胃得不到五谷的濡养就会被损伤,有些人长期不吃主食,就会出现面色萎黄、脱发、掉发等一系列症状,这就是脾胃损伤所导致的。中医讲“脾胃衰,则百病生”,脾胃功能衰退之后,就会导致百病丛生。

    脾胃受损很简单,但是要把脾胃养护好却是比较困难的。所以减肥期间,建议大家主食一定要吃,最好选择一些粗杂粮类,下面给大家介绍三类比较优质的主食,这对于减肥和调理脾胃是非常有帮助的。

    第一杂豆类,比如芸豆,红豆,黑豆等

    第二杂薯类,比如红薯,土豆,山药等

    第三杂粮类,比如小米,黑米,粳米等

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    这些都是减肥期间比较优质的主食,但是要注意这些食物的温热寒凉属性和五色对五脏的搭配原则。如果您有条件,也可以做成药膳,效果会非常好,比如山药茯苓粥、小米麦冬粥、红枣黑米粥等等。粥是天下第一补品,对于脾胃虚弱的朋友,建议多吃,这样不仅可以减肥,而且减下来以后,身体健康状况会得到很大的改善。

   误区三:长期吃水煮菜,可以健康减肥…

    很多朋友认为吃水煮菜,可以控制食用油的摄入量,这样可以达到健康减肥的效果。这样的方式在短期内是可以采用的,但是长期吃对身体会造成一定的伤害。

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    前段时间,有一位北京的大姐来教瘦俱乐部咨询如何健康减肥,大姐以前是采用水煮菜的方式自己在家里减的,两个月以后出现了身体乏力的情况,而且掉发也非常严重,这其实就是长期吃水煮菜所表现出来的症状。其实,吃水煮菜的危害不仅如此,还会损伤脾胃,出现一系列的并发症。

    我们知道蔬菜是在地里生长的,在中医的寒凉属性里面,蔬菜大都属于寒性,正常情况下,水的温度最高只有100度,无法将蔬菜里的寒性全部去掉,但是用油锅炒就不一样,油锅的温度可以达到600度,这样就可以把蔬菜里的寒性全部去掉。需要提醒大家的是,炒菜的过程中,要把油的量控制好,不要过量。如果您一定要吃水煮菜,一定要在里面加一些生姜,生姜性温,可以祛除菜里的寒气,这样对脾胃的损伤就会小一些。


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