瘦身指导老师:减肥之前必须要了解的.....

发表时间:2019-04-28 20:39


作为教瘦俱乐部的瘦身指导老师,在服务减肥客户过程中的一些心得体会和减肥建议,在这里分享给大家。

     首先,给大家的第一点建议:如果你还没有下定决心,那就不要去减肥!

      很多客户来教瘦俱乐部减肥之前,尝试了很多的减肥方法,肉没有少身体却越来越差了。

      前两天接触到一位大姐,她是一名甲减患者,在几个月以前,她尝试了某代餐粉。在减肥过程中,销售产品的人让她全天施行全换餐的减肥方式,全换餐就是整天不让吃其他的东西,饿了就吃他们的代餐粉。7天以后,大姐开始出现胸闷心慌气短,全身乏力的症状,整个人跟虚脱了一样。后来产品停用以后,身体一直没有恢复过来,现在经常出现头晕的症状,这其实就是在减肥的过程中采用的方法不当所造成的。

       加入教瘦俱乐部,我们先给她做了体质的分析,分析之后发现她是气虚痰湿型体质。给大姐做的瘦身方案中,在她的饮食里面给她加了黄芪及其他的补气的食材,比如山药,香菇,黑米等,还有祛湿的茶饮。

      她容易上火,会出现口腔溃疡的症状,这是因为她以前喜欢吃辣椒伤了胃,导致现在一吃辛辣的食物就会上火,所以推荐她每天喝一杯白术陈皮茶,这个自己在家就可以做,非常方便实惠。

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       经过这段时间的调理,她的身体恢复了很多。她还有常年便秘的情况,给她搭配了润肠通便的粥食。这就是我们的食养减肥法,我们不单纯针对客户的体重,更针对的是客户的身体健康。所以希望大家在没有做好减肥的打算的时候,不要轻易的去减肥,一旦选择了,就要一次减到标准,不要出现年年减肥,年年肥的情况。

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其次,第二点建议:减肥一定不要节食!

      有些朋友可能会想,只要吃的少,去控制自己的饮食摄入,就一定可以瘦下去。事实并不如此,节食在短期内可以见到一定效果,但是基本上都会出现反弹的情况。俱乐部有很多客户,以前吃的也不多,体重却依然不降,这其实就是与自身的体质有关。俗话说:“喝口凉水都长胖”,其实形容的就是这类人,本身吃的就少,但是体重却一直往上涨,这些朋友越节食对身体的伤害也就越大。

       上个月,服务一个客户,她是在抖音上看到别人的减肥方法,每天中午和晚上吃苹果就可以减肥,平常其他食物吃的非常少,减了大约有两个月的时间,瘦了18斤左右。

        问题却出现了,第一,这段时间自己的体重无论怎么控制,都不往下掉;第二,她开始严重的掉头发,每天早上起来梳头,一梳一把;第三,自己非常怕冷,手脚冰凉。这位客户出现的情况其实就是节食减肥所导致的症状,所以针对减肥的朋友,千万不要去节食,对身体的伤害太大。最好的方式就是自己每餐吃到七八分饱,然后每天出去散步1个半小时左右,一个月下来,也能够达到一个比较好的效果。

       现在推荐她每天早上吃三片生姜,生姜切成薄片,用陈醋腌制即可,可以起到驱寒的效果,对于畏寒怕冷的朋友比较管用。

       最后,第三点建议:就是不要轻易(盲目)的去尝试减肥产品。

       绝大多数教瘦俱乐部的客户,都购买过减肥产品,但是最终都以失败告终。

      如果这个世界上真的有一种减肥产品,能够吃了以后,就可以让人瘦下来,而且不反弹,那么发明这个产品的人就可以获得诺贝尔奖。这相当于是解决了世界的一大难题,事实证明,这种产品到目前为止并不存在,因为世界上的肥胖人群每年都在增加。所以千万不要相信给你一款减肥产品,你就可以健康减肥不反弹。

       最近服务一位河南的姐姐,一米五八的身高,体重67公斤。以前尝试了很多的减肥产品,不仅没有瘦下来,而且把脾胃损坏了,从此她对减肥完全丧失信心,几年时间没有再减过。前段时间,她无意间了解到了我们的食养减肥法,觉得不错。给她用食疗的方式进行调理了5天时间,体重降到了65公斤以下。

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       而且在调理的过程中,针对她身体的情况,在饮食中给她加了养胃祛湿的食材。她之前由于饮食不当伤了胃阴,现在特别容易上火,且频繁,前段时间上火半个月。在平常的饮食中,给她推荐了养胃的药膳,比如红豆莲子粥,胡萝卜粥等。


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以上就是给减肥的朋友的3点建议,在减肥以前,大家先测自己的体质,了解自己的体质以后,再去看下这种体质是怎么形成的,明白其中道理,在减肥的道路上才不会走弯路。对于平常的饮食,自己要去找七八分饱的感觉,七八分饱对我们的身体其实是最好的。


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