四种被无数人使用的错误减肥方法,你中招了吗?

发表时间:2019-04-14 08:55

21天教瘦俱乐部一直以来都倡导着健康安全减肥,让您轻松快乐地获得健康完美的身材是我们的使命!

   这是一篇普及错误减肥方法的文章,您会在下面看到似曾相识的方法么?接下来,我们一同来揭秘!



肥胖作为一种生活方式病从发生到现在已经有上百年了,减肥的方式也已经发展得五花八门。如果您以前减过肥,您一定知道错误的减肥方法不仅会浪费时间、精力和金钱,更重要的是在一次次的反弹中还会伤害你的身体。

   21天教瘦俱乐部是一家线上的瘦身机构,在我们接触的减肥客户中,有很多客户向我们反馈,自己都曾尝试过太多的减肥方法,但都以失败告终,不仅体重没有减下来,而且越减越胖……对此,我们深感抱歉,是我们来的太晚,让您迟迟没有找到真正有效的方法!

如果您将要减肥或者正在减肥的路上,下面我们罗列的几种错误的减肥方法,或许能够帮助您少走一些弯路

节食减肥(例如:苹果减肥法、饥饿疗法、辟谷)



    有朋友一时减肥意志强烈,进行“节食减肥”,一天只吃进去很少的食物热量,一个月内减掉二三十斤体重。这种快速减肥成功的效果虽然不少,但不值得鼓励,原因是不能长期坚持,当你回归正常饮食之后,多数会快速反弹,体重会比刚开始减肥的时候还要胖!而且这种减肥方法容易导致掉发,严重者可能会导致器官衰竭,如果是女性的话,还可能会导致月经推迟和闭经的情况。

   在此,21天教瘦俱乐部提醒您,盲目追求低热量而忽略营养的均衡万万不可取!身体需要足够的营养素才能维持正常的生命活动。

拉肚子减肥(泻药:XXX胶囊、XXX茶、番泻叶、酵素等)



   拉肚子是不能减肥的。拉肚子减肥主要是让人在短时间内排水、失水和排便,从而达到体重下降的目的。这种减肥方法,减掉的是人体的水分和粪便而非脂肪。

   您看下面这张图片就明白了,人体水分占了55%,也就是说人体体重一半以上都是水分,您通过拉肚子短时间内实现的体重下降多半是水分。

再者,人体排便前和排便之后的体重是相差非常大的,成年人的大肠大概在6—7米,粪便可累计达到10斤左右。您可以想象一下,通过拉肚子减粪排水能够让您的体重短时间之内下降多少斤!

   拉肚子减肥虽然能够让您看到体重的下降,但会对您的身体造成严重的伤害。

   第一会引起各类营养素的缺乏,导致您减肥更加的困难。您在使用这类减肥方法的时候,身体里还没有来得及被消化的食物都以粪便的形式排出了体外,食物中的营养素也会随之排出体外,如果您经常采用这种方法,身体的各类营养素就得不到补充,进而出现营养不良的情况。

   这种减肥方法,还会导致您内分泌紊乱,基础代谢率跟着下降。一旦您恢复到正常的饮食,反弹会更加的厉害。您会感叹到,“坚持了这么久,最后不但体重没有下降,反倒比以前更胖了!”



脱水减肥(含利尿剂的茶、高温蒸、塑料袋减肥等)




很多减肥失败的朋友都曾尝试过高温瑜珈或是蒸桑拿,以大量的出汗来达到体重下降的目的。而喝含利尿剂的茶是利用“脱水”来使体重暂时减轻,使用后会对血脂、血糖代谢产生不良的影响,这只是减少身体水分,降低体重秤上的读数,没有什么实质性的意义。这种改变只是暂时的,当你补充水分的时候,体重很快会反弹,根本谈不上减脂。

药物减肥(例如:食物中枢抑制剂、腹泻剂、脱水剂、内分泌代谢刺激激素等)



 含有泻药的减肥药都是通过腹泻、让食欲减退来减轻体重,停止服用后体重会迅速反弹。

   含有食欲抑制剂的减肥药,作用于神经中枢,抑制食欲,控制食物的摄入量,从而达到减肥的功效,它的弊端在于可能会引起血压升高、心率加快等等。神经类的减肥药作用于大脑神经,抑制人体吸收营养物质,加快新陈代谢,从而减少吸收热量和消耗脂肪。但是长期服用会造成中风,心脏病,脑神经损伤,记忆力受损,出现脑血管问题以及精神状态不正常等情况,其潜在危险性极高。

   读到这里,您一定迫不及待地想要知道什么样的方法才是正确的减肥方法。其实要看一种方法是否正确,非常的简单,您只需对照以下三点:如果一个减肥方法能够满足下面三点,就是正确的减肥方法。

1、是否能够长期坚持

如果一种减肥方法,不能够长期坚持,当您回归到正常生活饮食的时候,体重也会跟着反弹回来。

2、膳食营养是否均衡

   单一的食物是无法满足人体全部营养素需求的,在减肥过程中,调整饮食是一方面,但是如果只吃某一类食物减肥,即使把体重减下来,也会出现营养不良的情况。

3、是否区分体质



   肥胖并不是标准化的产物,它是由于你体内某些脏腑的气机出现问题所导致的外在表现,如果所有肥胖都按照同样的方法去治疗,只会适得其反,危害身体健康。先辨别体质再减肥,是根据你的身体情况对症下药,更重视肥胖的人,而不是肥胖。这样的减肥方式能够解决肥胖的根本问题,减下来才不会反弹。

 减肥不能盲目!分清体质,找对方法是关键,毕竟健康大于一切,美丽其次!

   21天教瘦俱乐部衷心祝愿各位想要减肥的朋友,在新的一年里收获健康完美的身材!


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