一招轻松解决便秘问题!

发表时间:2019-04-14 08:20

很多减肥的朋友都有便秘,是大家的难言之隐,体内的垃圾无法正常排出,体重就会变化很小甚至不变,很影响减肥的效果,困扰着很多朋友。

便秘产生的原因

  “大肠者传导之官,变化出焉。”变化即指将糟粕化为粪便,故大肠的主要生理功能是传化糟粕。大肠收缩时,主通降传导,把胃和小肠消化后的饮食糟粕排出体外,主要排除大便和浊气。

     大肠舒张时,主受纳糟粕并吸收糟粕中多余的水液。如果肠道的收缩和舒张功能不正常,排便就会出现问题。肠道的收缩和舒张交替进行,则能传导大便排出。肠道舒张的时候,大便才会有比较宽的道路下行,肠道收缩就会把大便挤压出去。如果肠道舒张有余收缩不足或者肠道不能舒张总是收缩的状态,大便也没办法正常排出。

以下是减肥人群中3种常见便秘的原因

 1.如果肠道中有多余的水,就会的导致粘连在肠道壁上,下行困难,导致大便不畅;

 2.如果肠道有寒,寒主凝滞,会导致大肠常时间收缩不能舒张,大便不能正常下行,滞留在肠道中;

 3.如果肠道有热,会导致大肠舒张有余,收缩不及,不能使大便下降,肠道会过多的吸收糟粕中的水分,会导致干燥便秘。

温馨提示:治疗便秘必须要清楚病因,才能做到对症调理。

排便小妙招

便秘主要是肠道气机运行不畅导致的,最简单的办法就是靠外力来调节肠道的气机运行,让肠道能够正常的舒张和收缩,大便也就会很顺畅的排出。下面给便秘朋友介绍一个非常简单实用的小妙招:摩腹法。

揉腹法.jpg


图:摩腹法

操作要点

1、两只手叠在一起,掌心以肚脐为中心,类似于圆规画圆;

2、揉的运动半径5-8厘米,每分钟18-22圈为宜;

3、手指轻轻翘起,揉的时候适当用力;

说明:顺时针揉会促进肠道收缩,加速糟粕下行,但是不利于肠道吸收水分;逆时针揉会使肠道舒张,促使肠道吸收糟粕中的水分,让大便干燥成形;摩腹的过程中会摩擦生热,有利于让肠道的舒张和收缩功能恢复正常。

01大便干燥症操作方法

顺时针揉100次,可以配合精油揉,再逆时针揉100次,再顺时针揉100次,揉300次后就可以结束了,顺时针按摩可以帮助排便,逆时针会促进肠道吸收水分,避免产生拉稀的反应。

02大便不成形症操作方法

逆时针揉100次,顺时针揉100次,逆时针揉100次,抑制大便偏稀。

揉腹的好处

治疗食积,帮助消化,消除腹胀等,揉到腹部肠鸣、排气排便为佳。

经常揉腹,腹部也会变软有弹性,大便通畅了,气色变好了,痘痘消失了,头发脸上不出油了。

揉腹还能减少腹部赘肉,脂肪大多堆积在腹部,揉肚法改善了循环,增加了脾的运化功能。

 中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。经常按摩肚腹,能协调脾胃,调和五脏六腑气血运行,促进肚腹血液循环,有提神、补气、添精等作用。

温馨提示:摩腹法虽然简单,但是需要朋友们动手体验,强烈建议每天做起来!

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