每天10分钟,调理脾胃轻松瘦身不反弹!

发表时间:2019-04-08 14:58

肥胖的根本原因是脾胃的升清降浊功能出现了问题,如果想健康减肥不反弹,必须要调理脾胃恢复其正常的生理功能!今天给大家分享一个调理脾胃的方法,每天仅需10分钟,就可以让你的脾胃恢复正常!

   在中国传统强身健体领域,有“三绝”流传至今,分别是八段锦、五禽戏、易筋经,其中“八段锦”简单实用,老少皆宜,倍受推崇,“八段锦”的第三段“调理脾胃须单举”可以很好的调理脾胃,早在2500年前的春秋战国时期,这一式就被古人用来健身治病。


“调理脾胃须单举”动作简介


  直立,两脚分开,与肩同宽;左手翻掌上托,五指并紧,掌心向上,指尖向右,同时右手下按,掌心向下,指尖向前。动作复原后,变为“右手上托,左手下按”,两手交替反复进行。



640.gif


“单举”何以能“调理脾胃”?


脾为五脏之一,其气主升,胃为六腑之一,其气主降,脾宜升则健,胃宜降则和,调理脾胃的动作应以导引脾气上升,胃气下降为原则。

本式通过两手臂上托下按,可以充分牵拉腹腔,刺激胸肋及腹部的足太阴脾经、足阳明胃经,促进脾气上升和胃气下降,达到健脾和胃的目的;部分初习练者会有肠鸣的现象,就是脾升胃降,气机加强的具体表现。

另外,通过左右上肢一松一紧的上下对拉,使肝胆脾胃等脏腑受到牵拉,进而促进了胃肠蠕动,增强了消化功能。

足太阴脾经起于足大趾内侧端,沿大腿内侧缘上行进入胸腹部;足阳明胃经起于头面部,通过胸腹部循行至足;两条经络均贯穿胸腹部。



640a.jpg


除此之外,两肋也是肝经、胆经循行的部位,那为什么这个动作能“调理脾胃”呢?

依据五行相生相克理论,肝胆属木,脾胃属土,木克土,肝胆会克制脾胃

为什么木克土?因为树木吸收土中的营养,以补己用,树木强壮了,土壤如果得不到补充,自然削弱。

在正常情况下,肝主疏泄、生发,胆主通降,脾的升清作用依赖于肝木生发之气制约,而胃的降浊作用依赖于胆木下降之气制约,如果肝胆气机郁滞,就会影响脾胃的升清降浊功能


640b.jpg


通过双手上下对拉,可抻拉两肋的肝经和胆经,使肝胆之气平和条畅,从而促进脾胃升降正常,达到调理脾胃的效果。


“调理脾胃须单举”动作分解


动作一:轻轻吸气,两腿微屈,双手捧于腹前。


640c.jpg


作二:(左式)慢慢一口气,吸气的同时左手自身前成竖掌向上高举,继而翻掌上托,指尖向右,同时右掌心向下按,指尖向前。


640d.jpg


动作三:保持上托下按的姿态,同时闭气片刻。


640e.jpg


动作四:缓缓呼气,左右手回返至腹前。


640f.jpg


动作五:右式与左式动作基本相同,惟方向相反。

640g.jpg






动作六:缓缓呼气,左右手回返至腹前。

640h.jpg


动作要领

做上举下按动作的过程中,两手掌要放平,要力达掌根,手腕处用力,肘关节要稍弯曲,身体挺拔要有撑天拄地之势;锻炼时需配合呼吸,双臂上举下按时吸气,复原时呼气,注意用鼻吸气,用口呼气。

动作频率

上举下按动作一左一右为一组,每次一般做10-15组,运动至微微出汗为宜,每天可以重复做3-5


常练八段锦可强身健体、延年益寿!


除了练习“调理脾胃须单举”调理脾胃以外,练习八段锦的整套动作益处更多,不仅可以滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津,长期锻练还可强身健体、耳聪目明、延年益寿。


著名作家杨绛女士
享年105岁

   钱钟书夫人,著名作家、翻译家杨绛晚年非常钟爱八段锦,每日早起先完成一套八段锦,走路锻炼,然后开始写作,晚年依旧头脑清晰、笔耕不缀,并完成《我们仨》等著作。

分享到:
食之瘦,你的减肥终点站
地址:十堰市张湾区万达广场国金中心B座 微信:5372663 手机:187-7278-0446
食之瘦资讯
2019-04-08
2019-04-08
2019-04-08
2019-04-08