减肥期间应该如何喝水?

发表时间:2019-04-08 14:53

 在减肥圈里,减肥期间需要大量喝水已经是“常识”,尤其是吃代餐类产品,商家会让你吃代餐后喝大量的水,号称这样有饱腹感,不会挨饿。其实这种喝水的方法不仅不能减肥,而且还会加重肥胖,你可能会质疑,没事,且看下文

要了解如何喝水,首先要知道水在人体的作用

   饮入的水要经过各脏腑的共同协作转化成津液才能被身体所利用,如果饮入的水不能转化为津液,喝过多的水只能增加身体的负担,对身体没有益处。

   津液是人体正常水液的总称,是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。

津液的形成

  津液是通过胃的受纳腐熟,小肠受盛化物和泌别清浊,以及脾的运化转输作用,由水谷精微而生成的。


津液的作用

  津液有滋润、濡养机体的作用。津液有润泽皮肤肌腠,滋润五官孔窍,滑利关节,濡养脏腑器官,充养血液骨骼、脑髓等功能。


津液的运行

小肠分别清浊,其清者经脾运化,上输到肺。通过肺的宣发功能,通调水道,将津液输布周身。通过肺的肃降功能,使水液下归于肾,经过肾阳的气化而将浊中之清回归于肺,浊中之浊注入膀胱,以尿液的形式排出。


饮水过多会给减肥造成什么影响?

   脾主运化水湿,是水液代谢的枢纽。脾是怎么运化的呢?就是依靠脾阳的功能,将水分气化。水为阴性,过饮则伤阳。饮水过多就会伤及脾阳,导致脾阳不足,脾运化水湿的功能就会减退,水液滞留形成痰饮,全身的水液代谢速度也会变缓。水喝进去得多,排出去得少,形成痰饮停留在体内,导致肥胖的产生,这就是喝水都会长胖的原因。


减肥期间应该如何正确饮水?

一、不渴不喝

  • 微渴的时候喝水最好,这时候喝水最容易被身体吸收。

  • 夏天的时候我们要适当的多喝水,冬天的时候要适当的少喝水。

  • 每天喝水的最佳时间是上午九点到晚上七点,中午和下午可以适当多喝一些水。

二、晨起不要喝水

  • 早晨我们身体的阳气刚刚生发,这时候的阳气很微弱,需要小心呵护。晨起不要马上喝水,否则会伤害自身的阳气。

  • 晨起马上喝水会加重心脏的负担,晨起又是心脏最弱的时候,这个时候需要呵护心脏。有心脏病的人尤其要注意这一点。

三、饭前饭后半小时内不要喝水

吃饭时我们的脾胃主要是运化食物,而不是水。水属于阴,会损耗胃阳和脾阳,影响脾胃的消化功能。

四、任何时候都要喝温水

喝温水不会给脾胃造成负担,有利于津液的生成和转输。

五、喝水要慢,三口为品

温馨提示

如果实在弄不清楚到底要不要喝水,有一个最好的办法,就是观察自己的尿液。如果尿液淡黄,说明你喝的水刚刚合适;如果尿液清长无色说明你喝的水多了;如果尿液很黄甚至尿赤说明你喝的水少了。


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