减肥期间应该如何喝水？发表时间：2019-04-08 14:53 在减肥圈里，减肥期间需要大量喝水已经是“常识”，尤其是吃代餐类产品，商家会让你吃代餐后喝大量的水，号称这样有饱腹感，不会挨饿。其实这种喝水的方法不仅不能减肥，而且还会加重肥胖，你可能会质疑，没事，且看下文！ 饮入的水要经过各脏腑的共同协作转化成津液才能被身体所利用，如果饮入的水不能转化为津液，喝过多的水只能增加身体的负担，对身体没有益处。 津液是人体正常水液的总称，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。 津液的形成 津液是通过胃的受纳腐熟，小肠受盛化物和泌别清浊，以及脾的运化转输作用，由水谷精微而生成的。 津液的作用 津液有滋润、濡养机体的作用。津液有润泽皮肤肌腠，滋润五官孔窍，滑利关节，濡养脏腑器官，充养血液骨骼、脑髓等功能。 津液的运行 小肠分别清浊，其清者经脾运化，上输到肺。通过肺的宣发功能，通调水道，将津液输布周身。通过肺的肃降功能，使水液下归于肾，经过肾阳的气化而将浊中之清回归于肺，浊中之浊注入膀胱，以尿液的形式排出。 脾主运化水湿，是水液代谢的枢纽。脾是怎么运化的呢？就是依靠脾阳的功能，将水分气化。水为阴性，过饮则伤阳。饮水过多就会伤及脾阳，导致脾阳不足，脾运化水湿的功能就会减退，水液滞留形成痰饮，全身的水液代谢速度也会变缓。水喝进去得多，排出去得少，形成痰饮停留在体内，导致肥胖的产生，这就是喝水都会长胖的原因。 一、不渴不喝
二、晨起不要喝水
三、饭前饭后半小时内不要喝水 吃饭时我们的脾胃主要是运化食物，而不是水。水属于阴，会损耗胃阳和脾阳，影响脾胃的消化功能。 四、任何时候都要喝温水 喝温水不会给脾胃造成负担，有利于津液的生成和转输。 五、喝水要慢，三口为品 如果实在弄不清楚到底要不要喝水，有一个最好的办法，就是观察自己的尿液。如果尿液淡黄，说明你喝的水刚刚合适；如果尿液清长无色说明你喝的水多了；如果尿液很黄甚至尿赤说明你喝的水少了。 |