阳虚型肥胖者减肥指导

发表时间:2019-04-08 13:47

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形成原因


  1. 先天因素造成,如母亲在产前产后过食寒冷食物,都会形成阳虚。

  2. 幼年时期,用抗生素过多或某种原因用大量激素或吃清热解毒的药品太多,喝大量,冰冻饮料西瓜凉茶等,也可诱发阳虚体质。

  3. 无节制的性生活。有些人性欲较强,性生活频繁,无节制。

  4. 随着年龄的增长,身体机能逐渐衰老,也是诱发阳虚体质的原因之一。

  5. 不注意饮食,挑食偏食或营养达不到要求或缺乏某种营养。

  6. 缺乏运动,身体素质差、免疫力低下,还有众多环境也因素也可影响人体体质。

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  总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

  形体特征:肌肉松软不实。

  常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。

  心理特征:性格多沉静、内向。

  发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。

  适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。


养生法则

调理重点

减肥首先要温补脾

   如果你是阳虚型肥胖者,你可能是白白胖胖,肉又多又软,缺乏弹性,而且再多肉也不保暖,那么采用温补脾肾,化湿通阳的办法就可以改善体型。

饮食调养

食物选择:饮食上宜多吃食甘温益气的食物

推荐食物:栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。

饮食禁忌:忌食生冷寒凉食物。

避免用食:黄瓜、、藕、梨、西瓜、山楂等。

起居调

秋冬注意保暖,夏季宜多到户外采光,避免较长时间呆在空调房中,避免在穿风的过道上及露天空旷处睡觉。注意足、背部及下腹丹田部位的防寒保暖。保证充足的睡眠。

运动锻炼

   原则:宜舒缓柔和的运动,不宜出汗过多。自行按摩关元、足三里、涌泉等穴位。

    运动量:每周至少3天,每次持续30分钟以上。出汗后不宜马上洗澡,可先用干毛巾擦遍全身,待汗出减少后再行洗浴。
    运动形式:散步、爬楼梯、跑步、踢毽子、太极拳、健身操等。



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2019-04-08
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